» » Як запобігти інсульту: головні правила 

Як запобігти інсульту: головні правила 

10 август 2019, Суббота
158
0
Як запобігти інсульту: головні правила 

У США кожні 40 секунд хоча б у однієї людини трапляється інсульт. В Україні статистика не менше плачевна.


Щоб уникнути зустрічі з недугою, необхідно дотримуватися важливих правил.


Слідкуйте за вагою


Надмірна вага призводить відразу до декількох факторів, що підвищують ризик виникнення інсульту: можливий розвиток діабету, серцево-судинні захворювання і ріст артеріального тиску.


Їжте більше овочів і фруктів


Цей пункт нерозривно пов’язаний з попереднім. По-перше, він допоможе тримати тіло в тонусі. По-друге, рослинна їжа покращує еластичність судин і знижує артеріальний тиск.


Киньте палити


І не виходьте на “перекур” навіть за компанію. Пасивне куріння, так само, як і активне, руйнує судини.


Регулярно займайтеся спортом


Велосипедні прогулянки, ходьба, плавання, біг – будь-які аеробні навантаження не тільки в цілому позитивно впливають на здоров’я, але і знижують ризик розвитку будь-якого виду інсульту. Завдяки тренуванням ви скинете зайві кіло, поліпшите загальний стан серця і знизите стрес.


Відмовтеся від траснжирів


Справа в тому, що трансжири зменшують судини, що збільшує ймовірність утворення тромбів. Тому, опинившись в супермаркеті, сміливо проходьте повз прилавки з чіпсами, фастфудом, маргарином і готовою випічкою.



Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: