» » Харчування для жінок при безплідді: дозволені продукти і загальні принципи

Харчування для жінок при безплідді: дозволені продукти і загальні принципи

30 апрель 2020, Четверг
99
0
Харчування для жінок при безплідді: дозволені продукти і загальні принципи

Жіноче безпліддя вимагає комплексного підходу, якщо жінка хоче стати матір’ю. Багато в чому гінекологічні захворювання залежать від харчування. Зміни в підході до раціону дозволять скорегувати власне здоров’я.


Ми поспілкувалися з репродуктологами і гінекологами, щоб дізнатися, яким має бути харчування при жіночому безплідді.


Загальні принципи харчування


Необхідно зробити акцент на білки, жири і чисту питну воду. Брак компонентів призведе до дисбалансу в статевій системі і гінекологічних порушень.


Прийомів їжі повинно бути 3-4 в день. Бажано харчуватися невеликими порціями. Воду пити натщесерце. Через 30 хвилин після пробудження вже можна прийняти сніданок.


Брак білків призводить до порушення в імунній системі, можливі міома матки, ерозія, дисплазія шийки матки, кісти яєчників, зростання папілом. Дані захворювання здатні викликати жіноче безпліддя. Необхідно споживати не менше 100 грамів білка в день – яйця, молочні продукти, м’ясо, рибу, бобові. Різноманітний раціон допоможе поліпшити роботу репродуктивної системи.


Харчування


Жири в лікуванні жіночого безпліддя – важливий аспект. Як джерело жирів необхідно приймати БАДи з омега-3, омега-6 і омега-9, яєчний жовток, ікру, рослинні олії, вершкове масло, молочку і м’ясо. Правильне ставлення до жирної їжі допоможе налагодити гормональну роботу.


Вуглеводи також необхідні як джерело енергії. У раціоні краще не використовувати швидкі вуглеводи. Бажано застосовувати овочі, фрукти, крупи, цільнозернові продукти, забезпечуючи організм важливою клітковиною.


І нарешті вода – основа грамотного функціонування організму при жіночому безплідді. Вона виводить токсини, які викликають викидень. При гінекологічних недугах слід пити не менш 1,5-2 літрів води на добу. Воду слід пити на голодний шлунок, за 15-20 хвилин до їжі або через 3-4 години після прийому їжі.


Дозволені продукти при жіночому безплідді


Серед дозволених відзначимо наступні продукти:


  • Яйця в будь-якому вигляді;

  • Молочні продукти(при зайвій вазі – середньої / низької жирності);

  • М’ясо;

  • Бобові;

  • Риба, морепродукти;

  • Овочі фрукти;

  • Цільнозернова випічка;

  • Фруктоза, мед, страви з даними добавками;

  • Каші (крім заборонених);

  • Рослинні олії;

  • Спеції, прянощі, зелень.


Заборонені продукти при жіночому безплідді


Не рекомендується вживати такі продукти:


  • Білий рис, пшенична крупа, булгур, манна каша;

  • Цукор;

  • Картопля в будь-якому вигляді;

  • Хімічні напої (газована вода, наприклад).

Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: