» » П�пять �полезных� привычек, от которых лучше отказаться

П�пять �полезных� привычек, от которых лучше отказаться

26 ноябрь 2018, Понедельник
122
0
П�пять �полезных� привычек, от которых лучше отказаться

Если вы никак не можете привить себе некоторые полезные привычки, не переживайте: возможно, их вообще не обязательнообязательно соблюдать. В этой статье мы поговорим о здоровые привычки, которые можно смело игнорировать, при этом не меняя здорового образа жизни.


Не есть после шести



Каждый из нас хоть раз в жизни слышал совет: Хочешь быть в форме не ешь после шести. И как было бы удобно, если бы это правило действительно работало: ешь все, что хочешь, вплоть до 17:59 и при этом остаешься в форме.


К сожалению, диетологи уверяют, что полезная привычка не есть после шести не приводит к идеальной фигуре, а к обострению хронических заболеваний, депрессии, бессонницы и даже, к сожалению, набора лишнего веса.


Дело в том, что человек, обрекает себя на голодание после 18:00 позволит себе следующий прием пищи только через 12 часов. В это время организм, который никогда не спит, начнет поедать себя, теряя при этом здоровые клетки и истощая свои ресурсы.


Кроме этого, очень сложно держать себя в руках, если вы ложитесь достаточно поздно например, в полночь. Снижение сахара в крови приведет к ухудшению самочувствия и, как следствие, к срыву голодая, вы просто не сможете отказаться от вредного перекуса.


Пить как можно больше воды


Мы стараемся пить больше воды, чтобы хорошо себя чувствовать, помогать обменным процессам в организме и не допустить неприятного обезвоживание, что вызывает головную боль и переутомление.


Однако избыток воды в организме так же опасен, как и ее недостаток. Распространенный миф о восьми обязательноязкових стаканов воды в день может довести вполне здорового человека к гипонатриемии состояния, когда чрезмерное потребление воды начинает угрожать жизни. Вода начинает задерживаться в организме, что приводит к циррозу печени, сердечной недостаточности и болезни почек.


Кстати, так же бесполезно и даже опасно налегать на воду с лимоном утром: обычная вода так же поможет разогнать метаболизм, а вот злоупотребление цитрусовой кислотой способствует изнашиванию зубной эмали.


Пить витаминные смузи


Сладкие фруктовые смузи уже давно ассоциируются у нас со здоровым образом жизни и правильным питанием. Это частично верно: сбалансированные коктейли, хотя сами по себе являются достаточно калорийными, очень полезны и содержат много витаминов.


Однако, пить фруктовые смузи каждый день на завтрак или в качестве перекуса мы все же не рекомендуем: они содержат много сахара, а это ведет к резким скачкам уровня сахара в крови, что негативно влияет на здоровьея и провоцирует лишний вес.


Полосе не поможет вам утолить голод: после резкого подъема уровня сахара в скором времени пойдет такой же мгновенный спад, и вы сразу захотите компенсировать это ощущение новым сладким перекусом.


Пампомните о том, что фрукты это витамины, легкость и энергия, но лучше есть их просто так, а готовить смузи из овощей, ягод, зелени и растительного молока.


Есть диетические продукты без сахара


Решение отказаться от сахара важная победа над собой и своими вредными привычками. Мы уже неоднократно писали, какие разительные перемены могут произойти с телом, если вы перейдете на сбалансированное питание и исключите этот продукт из своего рациона.


Твердо свыяснив, что сахар гарантирует множество проблем со здоровьемям (от проблем с весом до кариеса), мы, получая недостаточное количество глюкозы, страдаем от низкой работоспособности, мучаемся от головной боли и постоянно хотим сесть хоть что-то сладкое. Чаще всего наш выбор падает на натуральные подсластители типа кленового сиропа или сиропа из агавы, фиников, меда или бананов.


Поверив в их абсолютную безвредность, мы часто злоупотребляем этими натуральными заменителями сахара, забывая, что их нельзя назвать диетическим, ведь калорий в них содержится достаточно.


Например, сладкий фитнес-батончик с кокосовым сахаром это скорее полноценный десерт, чем полезный перекус, и ни в коем случае нельзя думать, что такие продукты можно есть в неограниченных количествах, не рискуя набрать пару-тройку лишних кило.


Выбирать обезжиренные продукты


Много людей часто избегают употребления продуктов с большим содержанием жиров через распространенную ошибку, что все жиры очень вредны. Все происходит абсолютно наоборот: жиры отличный источник энергии, незаменимый источник для транспортировки жирорастворимых витаминов и нормальной деятельности всего организма.


Выбирая обезжиренные продукты, мы совершенно не заботимся о фигуре и уж тем более о своем здоровьея: в лучшем случае такая пища не несет никакой питательной нагрузки, поскольку не содержит витаминов и белка, а в худшем разбавленная химическими добавками и сахаром.


Пампомните, что плохими жирами есть только транс - и рафинированные жиры, поднимающие уровень холестерина, увеличивающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ведут к ожирению.


Хорошие жиры созданы природой и содержащиеся в цельных непереработанных продуктах (например, в авокадо, красной рыбе, желтках и орехах). И именно такая еда обязательнообязательно должна присутствовать в вашем незнежиреному рационе.



Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: