6 продуктів, від яких краще відмовитися під час ГРВІ

Навіть апельсиновий сік може перешкодити швидкому одужанню!

Коли організм бореться з ГРВІ або грипом, йому потрібна вся наша допомога. І здорові харчові звички зараз важливі як ніколи: адже корисні (або шкідливі) речовини, які надходять в організм разом з їжею і напоями, можуть як підтримати наше тіло, так і перешкодити йому. Ми відібрали кілька продуктів і напоїв, від яких варто відмовитися, якщо ви всерйоз готові дати відсіч своїй застуді.

Апельсиновий сік

Якщо ваша застуда супроводжується кашлем або болем в горлі, вам краще утриматися від вживання апельсинів, мандаринів або приготованого з них соку. Справа в тому, що в цих фруктах високий вміст лимонної кислоти, яка може додатково пошкодити слизову оболонку і без того запаленого горла і перешкодити одужанню.

Солодощі

Коли ми хворіємо, нас може особливо тягнути на солоденьке: таким чином організм намагається отримати трохи легкої енергії для боротьби з хворобою. Але не варто йому потурати: всякий раз, коли ми з’їдаємо щось, що містить цукор, наша імунна система слабшає і хвороба знову бере гору. Замініть печиво або цукерки декількома дольками чорного шоколаду без цукру – ваш організм буде вам вдячний.

Газовані напої з кофеїном

Солодкі газовані напої краще зовсім виключити з свого раціону: вони підривають здоров’я серцево-судинної системи, погано відбиваються на нашому метаболізмі і навіть підвищують ризик раку. Але особливо вони шкідливі, коли ми хворіємо: кофеїн зневоднює нас (а під час ГРВІ особливо важливо підтримувати баланс вологи), а цукор пригнічує імунітет – і в підсумку у нашого організму просто немає сил на боротьбу з хворобою.

Алкоголь

При будь-якому захворюванні алкоголь – табу. І в першу чергу тому, що він сприяє сильному зневодненні організму. Крім того, алкоголь може погіршити будь-які проблеми з шлунково-кишковим трактом, так що варто утриматися від випивки, якщо у вас запор або діарея.

Фаст-фуд

Дослідники з Університету Бонна встановили: фаст-фуд «перевантажує» нашу імунну систему так само, як важке ГРВІ. З цієї причини від нього варто утримуватися навіть, коли ви здорові, а вже якщо хворієте, тим більше не варто влаштовувати своїй імунній системі подвійну перевірку на міцність.

Гострі страви

Якщо у вас нежить (а яке ГРВІ обходиться без нього?), Вам краще утриматися від гострої їжі: капсаїцин, який міститься в перці і будь-якому гострому соусі, може додатково пошкодити слизову оболонку носа і горла, яким і без того нелегко.