» » 10 продуктов, которые нужно есть в правильное время

10 продуктов, которые нужно есть в правильное время

14 ноябрь 2018, Среда
175
0
10 продуктов, которые нужно есть в правильное время

Человеческий организм работает по своим внутренним часам, поэтому для каждого из нас характерен индивидуальный расклад в плане питания. Конечно, это не означает, что все должны питаться индивидуально. В питании, соответствии с суточными биоритмами, есть общие закономерности. Например, те продукты, что были сїдені утром, в вечернее время могут доставить дискомфорт. И этсвязано это, прежде всего, с тем, что в разное время суток одна и та же пища по-разному влияет на ваш организм.


Если вы хотите получить максимум пользы от продуктов и при этом быть точно уверены, что все питательные вещества полностью усвоены организмом, пересмотрите свои пищевые привычки. В этой статье мы расскажем, когда лучше кушать те или иные продукты, чтобы они точно не откладывались про запас и не привели к проблемам со здоровьемям.



Картофель


Пюре из картофеля, если его сесть на ужин, точно такое же вредное, как и жареная картошка. Объясняется это тем, что у картофеля высокий гликемический индекс. Этот овощ очень быстро усваивается организмом и дает ему максимум энергии, однако вскоре после этого человек начинает чувствовать себя голодной. И все бы ничего, но ведь впереди целая ночь. Поэтому, если вы не хотите, чтобы любимые картофельные блюда отложились в лишние сантиметры на талии, ешьте их на завтрак или на обед.


Бананы


Для многих стало привычкой кушать фрукты и овощи перед сном. И банан в этом плане кажется лучшим вариантом позднего ужина. Он калорийный и питательный, потому прекрасно подавляет чувство голода. Но оказывается, что эта привычка не имеет ничего общего со здоровым питанием. Если утолять чувство голода бананами, то можно заработать расстройство желудка из-за высокой концентрации магния в этом фрукте.


Поэтому, если вам не хочется испытывать дискомфорт после поедания бананов, ешьте их сразу же после основного приема пищи. Так они помогут улучшить процесс переваривания пищи и помогут обуздать аппетит. Кроме того, бананы можно есть в первые 20 минут после физических нагрузок, чтобы закрыть углеводное окно, которое образовалось после спортивных занятий.


Яблоки


Яблоками, как впрочем, другими фруктами с фруктовыми кислотами много кто привык заменять основной прием пищи. Еще бы это же удобно и полезно. Но оказывается, что они совсем не утоляют голод, а наоборот способны еще больше разыграть аппетит. Если есть яблоки натощак, в желудке увеличивается кислотность, что приводит к дискомфорту в области живота. Чтобы этого не произошло, есть яблоки лучше между приемами пищи.


Томаты


Для многих это станет открытием, но томаты не лучшая еда для вечернего меню. В томатах содержатся пектин и щавелевая кислота, которые могут вызывать расстройство желудка, привести к вздутию живота и нарушить сон. Идеальным временем для поедания томатов считается утро.


Поэтому в следующий раз, когда захотите полакомиться этим полезным овощем в вечернее время, лучше перенесите это занятие на утро. Томаты на завтрак не только вкусно, но еще и очень полезно.


Натуральные йогурты


Оказывается, что и сладкие йогурты с кусочками фруктов и ягодами, орехами и сухофруктами далеко не лучшая идея для завтрака. И все потому, что когда человек голоден, в желудке повышается уровень соляной кислоты, а кисломолочные продукты через молочную кислоту, присутствующую в них, ее уровень резко снижают. В результате пища начинает плохо усваиваться, и могут возникнуть проблемы с пищеварением.


Поэтому кисломолочные продукты лучше кушать после еды, когда уровень кислоты в желудке низкий. И особенно это важно соблюдать с кисломолочными продуктами с пробиотиками. Им для укрепления здоровьяя человека всегда необходимы благоприятные условия.


Орехи


Никто не станет отрицать, что орехи очень полезны для организма. В них содержатся полезные жиры, белки и клетчатка, да и целая куча других не менее полезных микроэлементов. Но чтобы весь этот спектр полезных веществ действительно обогатил организм, а не привел к набору лишнего веса необходимо отказаться от перекусов орехами на ночь. Без вреда для фигуры кушать эти лакомства можно в течение дня в качестве здоровых перекусов. При этом очень важно придерживаться золотой середины и не превышать допустимую суточную калорийность.


Паста


Макаронные изделия как гарнир это вкусная, но очень калорийная еда. А это означает лишь одно: паста отлично подходит в качестве обеда, но никак не ужина. Во-первых, в макаронах очень много калорий, поэтому избежать увеличения веса и нарушения метаболизма будет достаточно трудно. Ну и, во-вторых, поедание пасты в поздние часы может спровоцировать появление тяжести в желудке, а вместе с тем и нарушение сна.


Белый рис


Точно так же, как и картофель, белый рис относится к продуктам, которые являются источниками быстрых углеводов. Поэтому, если вы мечтаете похудеть и придерживаетесь здоровой диеты, откажитесь от затеи есть этот продукт на ужин. В противном случае будьте готовы к тому, что в самый неожиданный момент вам очень захочется кушать и придется снова бежать к холодильнику.


Белый рис это идеальное блюдо на завтрак или обед. Вместе с порцией этого продукта в правильное время можно получить заряд энергии, целый список полезных витаминов и микроэлементов. А если в ближайшее время перекусить не будет возможности, добавьте к рису немного белковой пищи. Такого завтрака или обеда должно хватить надолго


Острые специи


Спорить с тем, что острые специи отличные ингредиенты, которые способны улучшить вкус любого блюда, никто не будет. Но этот универсальный продукт не стоит кушать в неподходящее для этого время. Для острых специй не подходят вечерние приемы пищи, потому что острые специи способны раздражать слизистую оболочку желудка: через что велика вероятность того, что после поедания блюд, приправленных острыми специями, могут споявиться изжога и боли в желудке. Поэтому приправлять острыми специями лучше обеденные блюда.


Сыры


Любые виды сыров, точно также как и блюда с их добавлением, лучше не кушать во время ужина. Несмотря на то что такие продукты нельзя назвать вредными, при поедании их в неправильное время возможно появление многих неприятных проблем. Это может быть и тяжесть в желудке и трудности с засыпанием и сном.


Во многом это связаносвязано с тем, что в сырах содержится тирамин, который может снижать выработку гормонов, которые отвечают за регулирование сна. В придачу к этому организму очень тяжело переваривать жиры, содержащиеся в сырах, из-за чего может возникнуть воспаление в желудке. Ешьте сыры на завтрак и обед, и тогда все эти неприятные последствия вам будут не страшны.

Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: