Распространены предупредительные признаки депрессии

Есть много факторов, которые могут вызвать депрессию. Это также очень личная болезнь. Помните, что ни одна депрессия не является такой же, как у других, и что каждый переживает эмоции или проблемы по-разному. Но это не означает, что вы не можете научиться выявлять предупреждающие признаки депрессии.

Есть различные подходы: конфронтационная терапия, фармакологическая помощь, социальная поддержка, и, прежде всего, четкое личное желание пройти этот «тоннель». Сегодня мы сосредоточимся на том, как определить депрессию, чтобы вы могли более эффективно справиться с ней.

Предупредительные признаки депрессии

Медики напоминают нам, что депрессию всегда нелегко диагностировать. Легко спутать ее с другими заболеваниями. У семейных врачей, как правило, нет времени для диагностики, и они часто ориентируются на головную боль или бессонницу, чем на реальность: это депрессия.

Вот почему так важно изучить предупредительные признаки депрессии, чтобы вы знали, что происходит. Отсутствие интереса, грусть или разочарование часто возникают при психосоматических расстройствах – побочные эффекты невилікуваної эмоциональной проблемы. Обратите внимание на эти предупреждающие признаки депрессии: если вы распознаете хотя бы четыре из них, возможно, вы уже в депрессии.

1. Бессонница

Мы не говорим о временном бессонница. С депрессией бессонница хроническое, оно не дает восстановить силы и заставляет вас просыпаться уставшими, без мотивации. Довольно часто люди прибегают к снотворных таблеток, но вам все равно может быть трудно заснуть, потому что что-то вас беспокоит.

2. Изменение аппетита

Вы заметили, что вы едите больше из-за беспокойства? Вы полностью потеряли аппетит? Некоторые люди начинают набирать вес, не зная почему, а некоторые люди попадают на опасный крючок анорексии. Часто за этим скрывается депрессия.

4. Навязчивые мысли

Есть некоторые мысли, которые вы просто не можете выбросить из головы. Это проблемы, образы и воспоминания, которые вы не можете забыть. Часто навязчивые мысли наполняют вас волнением и не поддаются контролю. Это вызывает много психического стресса и страданий.

4. Негативные мысли и обвинения – предупредительные признаки депрессии

Наряду с навязчивыми мыслями, часто очень негативное мышление. Вы видите все с более темной точки зрения и теряете мотивацию просыпаться утром. Вас мучает чувство вины. Вам даже становится трудно принять помощь от других людей, и вы предпочитаете быть самостоятельными.

5. Трудно сосредоточиться

Вы витаєте в облаках, дезориентированы. Вы многое забываете и вам трудно сосредоточиться на чем-то конкретном. Кроме того, вы чувствуете себя усталыми и перегруженными, когда другие люди указывают на ваше отсутствие или ошибки.

6. Трудно принимать решение

Вы знаете, что вы должны обратиться за помощью, или признать, что лучше принять то, что происходит с вами. Но вы просто не чувствуете сил. Физическая и психическая усталость настолько сильны, что вы не можете справиться с ними самостоятельно. Вы чувствуете себя уязвимыми, неспособными принимать твердые решения.

7. Сильная утренняя усталость

Люди с депрессией обычно замечают нечто подобное: утро – худшая часть их дня. Открыть глаза и встретить новый день чрезвычайно сложно. Если у вас депрессия, вам не хватает мотивации, вы чувствуете себя медленными и не имеете сил встать с кровати.

8. Свет вас беспокоит

Люди с депрессией считают, что лучше находиться в комнате с закрытыми шторами, где свет не такое сильное. Вы предпочитаете быть в одиночестве и прятаться от людей.

9. Физическую боль

Мигрени, проблемы с мышцами, проблемы с пищеварением, тахикардия, хроническая усталость Все эти психосоматические симптомы – предупредительные признаки депрессии.

10. Отсутствие социальных интересов

Вам лучше быть самостоятельными, чем проводить время с друзьями или членами семьи. Вы даже теряете желание быть с вашим любимым и трудно принимать чужие советы. Или вы чувствуете, что они не могут вас понять, что никто не понимает, как вы себя чувствуете.

Как справиться с депрессией

Вы должны быть твердыми: будьте смелыми, имея дело с депрессией, собрав внутри себя всю силу, и примите всю помощь, которую искренне вам предложат.

• Подумайте о том, что вы имеете право снова быть счастливыми, нужно подбирать цели для настоящего и будущего. Прошлое прошло и больше не существует. Важно «здесь и сейчас» и ваше собственное счастье.
  
• Депрессия – это то, что вы побеждаете понемногу, небольшими повседневными достижениями. Сегодня вы выйдете на прогулку. Завтра вы сделаете небольшое изменение: новая прическа, новое платье, встреча с кем-то новым. На следующий день вы сделаете больше изменений, например, запишитесь на курсы или установите более сложную цель. Вы ежедневно будете чувствовать себя лучше, если будете делать определенные шаги к ощущению защищенности и самоуважения.
  
• Никогда не забывайте: мы все имеем право падать, но мы также обязаны вставать.