Жировые складки на спине: 5 упражнений для быстрого устранения!

Серия простых упражнений поможет вам тонизировать ммышцы верхней части спины и избавиться от жировых складок!

Вы получите результаты, даже если будете выполнять эти упражнения всего 5-7 минут каждый день. Я начала заниматься с гантелями по 750 грамм и 3 повторений! Уже через 5 месяцев я забыла о боли в шее, плечах и о 5 лишних килограммов!

Если у вас избыточный вес, то есть несколько способов похудеть здоровым и естественным путем. Вы можете начать с ежедневных прогулок, выбора здоровых продуктов, а также нормализовать сон и получать полноценный отдых.

Эти упражнения нацелены на все ммышцы верхней части тела, чтобы помочь избавиться от жира, иметь привлекательную спину и плечи. А также добиться хорошей осанки и устранить боли в плечах и шее.

1. Упражнение для укрепления ммышц спины, рук и груди

1. Сядьте и наклонитесь немного вперед, руки опустите вниз.
2. Слегка согните локти и медленно поднимайте, пока руки не будут параллельны полу.
3. Задержитесь на 1-2 секунды и медленно опустите руки.

Начните с 2-3 повторений.

2. Вы укрепите ммышцы рук, спины и груди

1. Поставьте ноги на ширину плеч, немного наклонитесь вперед. Держите гантели перед собой прямыми руками.
2. Поднимайте гантели, держа руки прямо
3. Задержитесь на 3-5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Начните с 2-3 раз, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.

3. Это очень хорошее упражнение

1. Наклонитесь, слегка согните колени и ширину плеч.
2. Держите гантели в каждой руке ладонями к ногам. Согните локти и поднимите гантели.
3. Задержитесь на 3-5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Начните с 2-3 раз, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.

4. Поднятие гантелей

1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты колени. Ваши руки держат гантели перед вашими бедрами.
2. Согните локти и поднимите их, как показано на рисунке.
3. Подождите, а затем вернитесь в исходное положение.

Начните с 2-3 раз, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.

5. Отжимания

Это очень хорошее упражнение для укрепления ммышц груди, и в качестве дополнительного бонуса, это также укрепит спину и основные ммышцы. Для более легкого варианта, вы можете поставить колени на пол. А также это одно из лучших упражнений для поднятия груди.

Повторите столько раз, сколько сможете.

Не стоит тратить время зря! Начинайте прямо сегодня и завтра вы будете самой лучшей версией себя! Самой красивой, стройной и веселой!