» » Специалисты рассказали о семь простых способов улучшить качество своего сна

Специалисты рассказали о семь простых способов улучшить качество своего сна

03 март 2019, Воскресенье
74
0
Специалисты рассказали о семь простых способов улучшить качество своего сна

Пренебрежительно относиться к ночного отдыха нельзя, говорят специалисты.


Качественный сон является фактором, который помогает укрепить здоровьея и повысить производительность во время бессонницы.


Людям, которые хотят улучшить свой сон, следует выполнять следующие рекомендации:


1. Следует наладить свой режим, ложиться в кровать и просыпаться необходимо в одно и то же время;


2. Старайтесь ложиться спать пораньше;


3. Боритесь со стрессом с помощью медитации;


4. Пейте по вечерам чай из ромашки или мпяти;


5. Создайте в своей спальне комфортные условия;


6. Используйте современные будильники;


7. Больше времени проводите на открытом воздухе, даже в морозные дни.



Источник: Здоровье
Ранее
Позднее
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: