Специалисты рассказали о семь простых способов улучшить качество своего сна

Пренебрежительно относиться к ночного отдыха нельзя, говорят специалисты.

Качественный сон является фактором, который помогает укрепить здоровьея и повысить производительность во время бессонницы.

Людям, которые хотят улучшить свой сон, следует выполнять следующие рекомендации:

1. Следует наладить свой режим, ложиться в кровать и просыпаться необходимо в одно и то же время;

2. Старайтесь ложиться спать пораньше;

3. Боритесь со стрессом с помощью медитации;

4. Пейте по вечерам чай из ромашки или мпяти;

5. Создайте в своей спальне комфортные условия;

6. Используйте современные будильники;

7. Больше времени проводите на открытом воздухе, даже в морозные дни.