Медики назвали причину, которая увеличивает риск инсульта и сердечного приступа

Ранее мы неоднократно говорили о негативные последствия бессонницы для нашего здоровья. В некоторых случаях бессонница увеличивает риск инсульта.

Логично, что мы так много говорим о бессоннице. В конце концов, это проблема, которая затрагивает все больше людей ежедневно, несмотря на то, что сон имеет фундаментальную функцию в нашем организме.

За это время наше тело отдыхает и возрождается после ежедневной усталости. Поэтому когда мы плохо спим, мы настолько страдаем, что даже не можем себе представить.

Хотя мы все больше осознаем важность заботы о себе, конкуренция в обществе и требования нашей работы заставляют нас игнорировать определенные аспекты, такие как хорошая гигиена сна.

Мы делаем это так часто, что многие просто связывают бессонницу с бодрствованием всю ночь. Однако это гораздо больше.

По сути, бессонница охватывает все явления, которые постоянно не дают вам отдыхать в течение ночи. Таким образом, когда это случается, вы не восстанавливаетесь так, как должны.

Хотя последствия этого состояния очень многообразны, последние исследования в Китае показали, что бессонница увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.

Как бессонница увеличивает риск инсульта и сердечного приступа

В этом макродослідженні было рассмотрено 15 исследований, включавших 16098 участников.

За зарегистрированный период выявлено 11702 случаи сердечно-сосудистых или коронарных расстройств. У всех пациентов были выявлены симптомы бессонницы во время исследования.

Однако поражает то, что эта проблема не возникает у пациентов, которые просыпаются, прежде чем их тревога выключается.

Скорее, это влияет на тех, кто долго засыпает или тех, чей сон прерван. В итоге тело страдает от недостатка сна, что может превратиться в проблему.

Однако руководитель исследования говорит, что все еще трудно определить точное соотношение между двумя явлениями.

• С другой стороны, понятно, что недостаток сна влияет на метаболизм.
  
• В результате это изменяет артериальное давление, а также воспалительные и про-воспалительные цитокины. Все они участвуют в церебральном или коронарном инфаркте.
  

Однако это влияет на всех людей по-разному.

Женщины имеют повышенный риск, поэтому они чаще страдают от бессонницы. Это связано с гормональными изменениями и реакцией на стресс.

Поэтому мы рекомендуем всем (особенно женщинам) обратить внимание на качество сна.

Советы для хорошего сна

Упражнения

Физические упражнения не только тренируют, но и производят вещества в мозге, которые предотвращают бессоннице, в частности серотонин.

Кроме того, они снижают уровень кортизола – гормон стресса. Поэтому после тренировки вы заметите, что находитесь в более позитивном настроении и чувствуете себя более расслабленными.

Более того, физическая нагрузка повышает самооценку, поскольку это помогает нам преодолеть психические и физические ограничения и улучшить фигуру.

Не ложитесь спать, не устав

Иногда мы делаем ошибку, когда идем спать, когда думаем, что время это сделать. Однако это может стать проблемой, если у вас бессонница.

Принужден сон вызывает противоположный эффект: возникает стресс.

Вам когда-нибудь казалось, что вам никогда не удается заснуть в те дни, когда надо проснуться раньше, чем обычно? Вообще мы ложимся спать раньше, чем должны, а потом одержимость сном ведет к противоположному эффекту.

Создайте расписание, чтобы избежать риска инсульта и сердечного приступа

Кроме того, важно иметь определенный порядок в вашей жизни. Мозг любит порядок. Как только вы установите график, он будет работать слаженно.

После того как вы разработаете график, вы будете удивлены, когда вы очень активны в 9 утра и вдруг начинаете зевать уже в 10 вечера.

Сделайте то же самое со временем, когда вы просыпаетесь. Однако воспринимайте это легко.

Если вы не можете заснуть, встаньте и прочитайте нудную книгу, которую вы никогда не сможете закончить.

Хотя результаты исследований не очень обнадеживающие, хорошая новость заключается в том, что есть способ победить бессонницу. Если вы хорошо спите, будет меньше вероятность того, что это состояние возникнет в вашей жизни.

Действительно, бессонница увеличивает риск инсульта, но вы имеете уже достаточно оснований для того, чтобы успокоиться, не так ли?