Поймите негативные последствия стресса
Мы часто говорим о стрессе, но не очень конкретно. За это мы ставим все наши неудобства (психические и физические) в ту же категорию. Поэтому мы можем забыть об истинных негативные последствия стресса.
Вы не должны быть экспертом, чтобы определить последствия стресса. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к своему телу, осознавать тенденции и быть хорошо информированными. Помните, что эта информация не предназначена для того, чтобы вас впечатлить. Зато это должно помочь вам лучше заботиться о себе.
Физиология стресса
Верьте или нет, немного стресса – это полезно.
Ведь это часть системы «борись или беги». Итак, с небольшой нагрузкой мы увеличиваем темпы работы, и в результате становимся более эффективными.
Однако чрезмерный или хронический стресс напрямую влияет на три системы в нашем организме: эндокринную, нервную и иммунную. Оттуда невероятное количество негативных последствий.
- Стресс активизирует все соединения мозга и вызывает цепную реакцию.
- Он вызывает секрецию гормонов и стимулирует гипофиз, который одновременно выделяет АКТГ-кортикотропин.
- Затем кортикотропин активизирует надпочечники, и это вызывает выработку адреналина (адреналин), нор-адреналина (норепірефрін), кортикостероидов (альдостерон) и глюкокортикоидов (кортизол).
- Эта реакция и анормальная гормональная секреция влияют на все органы в организме, а также непосредственно влияют на иммунную систему.
Фазы стресса
Ганс Селе, врач-эндокринолог из Монреаля, разделил реакцию организма на стресс на три основных этапа : фаза тревоги, фаза сопротивления и фаза истощения.
- Фаза тревоги. Сначала этот этап отвечает за определенный позитивный эффект стрессовых раздражителей. На этом этапе активизируется симпатическая нервная система. Происходит секреция адреналина и нор-адреналина, что повышает вашу концентрацию и внимание. Непосредственные эффекты могут включать артериальную гипертензию, повышенный сердечный ритм и потоотделение. Этот этап должен длиться недолго.
- Фаза сопротивления. Эта фаза является следствием тревоги, которая длится дольше, чем должна. На этом этапе происходят метаболические изменения, и ваши органы начинают страдать от негативных последствий возбуждения нервной системы и секреции гормонов.
- Фаза истощения. Наконец, организм меняется из-за дисбаланса систем в ответ на стресс. Симптомы, которые вы чувствуете, являются типичными болезнями, на которые обычно страдают жертвы стресса.
Негативные последствия стресса
Для пищеварительной системы
Среди основных негативных последствий стресса на эту систему такие: язвы желудка, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит.
Кроме того, это способствует плохим пищевым привычкам, таких как несвоевременное питание, потребление нездоровой пищи, избегание пищи.
Для дыхательной системы
Стресс может действовать на эту систему прямо или косвенно.
Косвенным образом он может увеличить склонность к заболеваниям органов дыхания через сильное влияние на иммунную систему. Непосредственно он может вызвать гипервентиляцию, одышку, психогенную астму и ощущение удушья.
Для сердечно-судиної системы
Это одна из систем, которая больше всего страдает от стресса, и некоторые его последствия могут иметь фатальные результаты. Среди них: тахикардия, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, экстрасистолия, хроническая тахикардия и др.
Для мышц и кожи
В этом смысле стресс может быть замаскирован другими причинами. Он может вызвать угри, псориаз, зуд, экзему, дерматит, судороги мышц, боль, жесткость, икоту и гиперрефлексии, алопеции и др.
Для нервной системы
К сожалению, негативные последствия стресса настолько разнообразны, что заставляют нас задуматься о нашем образе жизни и его последствия.
Стресс может привести к тревоги, раздражительности, амнезии, раздражительности, головной боли, мигрени, наркомании, депрессии, расстройств сна, психических блоков, расстройств личности, развитию фобий и страхов, даже расстройств питания.
Негативные последствия стресса могут привести к потере физического и психического здоровья. Мы не должны ставить свое психически-эмоциональное здоровье под угрозу на этом этапе. Вот почему нужно искать пути выхода из ситуации и профессиональную помощь.
