Знаете ли вы, что есть разные типы бессонницы

Проблемы со сном и бессонница являются очень распространенными в современном мире. В зависимости от причины, длительности или последствий можно сказать, что есть разные типы бессонницы. В этой статье мы расскажем вам о наиболее важных.

Что такое бессонница?

Неспособность спать ночью из-за беспокойства - это нормально. Если вы не можете заснуть в ночь перед большим событием (поездкой, переездом, свадьбой и т.д.), вам не нужно беспокоиться.

Проблемы начинаются, когда расстройства сна становятся правилом, а не исключением.

Бессонница влияет на большое количество населения мира. Оно может появляться, когда ложитесь спать или рано утром (просыпаетесь и не можете снова заснуть).

Оно делится в зависимости от продолжительности:

• Острое, если оно длится менее одного месяца.
  
• Полуострый, если оно длится от 4 до 6 недель.
  
• Хроническое, если прошло 6 месяцев, и проблема до сих пор устранена.
  

Есть много причин для бессонницы, но в частности это связано с психологическими изменениями, например, стрессом, депрессией или тревожностью.

У некоторых людей это происходит из-за гормонального дисбаланса. Оно также может быть связано с определенными проблемами суточного ритма (регулирующий, когда вы спите и просыпаетесь).

Кроме того, следует знать, что бессонница может иметь другое происхождение, например

• плохие условия в том месте, где вы спите
  
• нерегулярные привычки сна
  
• тяжелые блюда
  
• употребление стимуляторов (кофе, алкоголь, наркотики и т.д.).
  

В то же время, есть люди, страдающие бессонницей после операции. Это также может быть вызвано содержанием от алкоголя, ПТСР или побочным эффектом лекарств.

Что может контролировать бессонница?

Мы можем предотвратить появление этой проблемы. И мы можем предотвратить ее превращению в хроническое расстройство, если у нас есть здоровые привычки:

• не принимайте стимуляторы ночью
  
• съешьте легкий ужин
  
• делайте упражнения к вечеру
  
• контролируйте атмосферу своей комнаты, уменьшите свет и звуки.
  
• придерживайтесь графика сна и пробуждения.
  
• принимайте ванну вечером
  
• Не смотрите телевизор и не используйте смартфон в постели
  
• избегайте длительного дневного дрема
  

Сон имеет фундаментальное значение для нашего тела, ведь он восстанавливает организм. Кроме того, он терморегулюе и готовит ваше тело до следующего дня.

Итак, различные типы бессонницы могут иметь много негативных последствий. Среди них:

• трудности с концентрацией или запоминанием
  
• усталость, пассивность, сонливость
  
• дорожно-транспортные происшествия или несчастные случаи на работе
  
• раздражительность, депрессия и плохое настроение
  
• дезориентация и экзистенциальные кризисы
  

Какие типы бессонницы?

Типа бессонницы делятся на три большие группы в зависимости от продолжительности, интенсивности и периода времени.

Преходящее или острое

Это когда расстройство продолжается максимум 4 недели . Это может быть обусловлено, например, изменениями в вашем расписании сна, работой или географическим расположением (то, что мы знаем как «десинхроноз»).

Кроме того, этот тип бессонницы может быть вызван другими факторами. Среди них стресс, личные проблемы или слишком много кофе или алкоголя.

Краткосрочное или полуострый

Этот тип бессонницы длится от 4 до 6 недель. Это чаще бывает у людей, пострадавших в крупной аварии или потеряли любимого человека.

Кроме того, это очень часто наблюдается как следствие ПТСР.

Долгосрочное или хроническое

Продолжительность превышает 3 месяца. И оно может продолжаться, пока человек не устранит проблему. В большинстве случаев это связано с хроническим физическим или психическим заболеванием.

Легкое

Это наиболее распространенное расстройство сна. Это объясняется тем, что оно не имеет последствий, которые негативно влияют на качество жизни человека.

На следующий день человек просыпается более уставшей и с меньшим желанием работать, но это не ставит под угрозу его здоровье.

Умеренное

Когда бессонница становится чем-то более распространенным, последствия более заметны и важны.

Повседневная ухудшение состояния человека связано с несколькими факторами. К ним относятся раздражительность, беспокойство и невыполнение работы.

Плохое настроение является распространенным явлением. И люди, которые страдают от него, также имеют проблемы с запоминанием информации.

Сильное

В этом случае болезнь имеет большую интенсивность. И это заметно влияет на жизнь человека.

Она не может выполнять ни повседневной дела, потому что не имеет достаточно энергии, чтобы даже встать с кровати.

Кроме того, изменения настроения более хаотичными. Вы можете принимать лекарства или определенные вещества, чтобы изменить ситуацию.

Исходное

Кажется, что вы вряд ли сможете заснуть. Для этого типа характерны трудности с засыпанием до начала утра.

Человек не находит эффективного способа заснуть (Подсчет овец, чтение, медитация, прослушивание приятной музыки и т.д.).

Часто этот тип бессонницы вызван тревогами или проблемами. И не дает возможности мозга успокоиться.

Срединное

В этом случае проблема возникает в утренние часы утра. Даже несмотря на то, что вы можете заснуть, в утренние часы утра вы просыпаетесь и не можете заснуть.

Вы также можете просыпаться несколько раз в течение ночи.

Заключительное

Это также известно как раннее пробуждение. В этом случае человек просыпается в списке.

Это может быть связано с отсутствием полной темноты в вашей комнате. Вы можете открывать глаза с первыми лучами солнца или это может быть из-за большого тревогу из-за важное событие, которое должно произойти в этот день.