Медики рассказали простой способ быстро побороть бессонницу: что известно

Некоторые люди засыпают, как только их голова касается подушки, других целую ночь может мучить бессонница. Если вы относитесь к тем людям, кто долго не можете заснуть, попробуйте применить известную армейскую технику, которая помогает засыпать за 2 минуты.

Этот трюк используют в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.

Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Racing Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.

Итак, как уснуть за 2 минуты:

• Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.


• Опустите свои плечи настолько, насколько можете это сделать.


• Выдохните, расслабьте свои грудь, потом ноги, начиная с бедер.


• Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.

Затем начните думать о следующих вещах:

• вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;


• вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;


• вы говорите “не думай, не думай, не думай” к себе снова и снова примерно 10 секунд.

Как правило, техника срабатывает на 96% людей после 6 месяцев практики.