» » Медики рассказали простой способ быстро побороть бессонницу: что известно

Медики рассказали простой способ быстро побороть бессонницу: что известно

11 сентябрь 2019, Среда
155
0
Медики рассказали простой способ быстро побороть бессонницу: что известно

Некоторые люди засыпают, как только их голова касается подушки, других целую ночь может мучить бессонница. Если вы относитесь к тем людям, кто долго не можете заснуть, попробуйте применить известную армейскую технику, которая помогает засыпать за 2 минуты.


Этот трюк используют в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.


Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Racing Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.


Итак, как уснуть за 2 минуты:


  • Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.

  • Опустите свои плечи настолько, насколько можете это сделать.

  • Выдохните, расслабьте свои грудь, потом ноги, начиная с бедер.

  • Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.

Затем начните думать о следующих вещах:


  • вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;

  • вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;

  • вы говорите “не думай, не думай, не думай” к себе снова и снова примерно 10 секунд.

Как правило, техника срабатывает на 96% людей после 6 месяцев практики.

Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: