Худеть легко: 5 продуктов, уменьшающих аппетит

Меньше есть и худеть и при этом не чувствовать голода? Эти пять продуктов помогут!

Как выдержать здоровую диету, если все время хочется чего-то вкусненького? Попробуйте эти несколько проверенных способов снизить аппетит: они абсолютно безопасны и очень эффективны.

Острый перец

Острая пища – природный подавитель аппетита. Капсаицин, которого много в остром перце, помогает снизить аппетит и в итоге за обедом вы съедите меньше.

Свежая мята

Мяту можно даже не есть – достаточно одного аромата. Участники одного исследования в течение пяти дней каждые два часа в течение пяти минут вдыхали аромат свежей мяты. В итоге в течение недели они потребляли на 1800 калорий меньше и отмечали существенное снижение чувства голода. Так что если вы хотите естественно и незаметно снизить ежедневную норму калорий, просто нюхайте мяту перед едой.

Семена Чиа

Как и всякие продукты, богатые клетчаткой, семена Чиа помогает нам быстрее насыщаться и притупляют чувство голода. Это маленькие семена, попав в желудок, увеличиваются в размере в 10 раз и быстро заполняют объем, благодаря чему мы чувствуем себя сытыми. Добавляйте Чиа в йогурт или овсянку и даже тесто для блинов – и худейте.

Яблоки

Пектин, растворимая клетчатка и вода – все эти полезные вещества, которых много в яблоках, помогают нам быстрее насыщаться и меньше чувствовать голод. Так что старое правило: съешь яблоко, если голодный – и правда работает.

Вода

Еще одно простое правило: перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды – и непременно медленными глотками. И совсем хорошо, если вода будет не просто холодной, а ледяной: тогда организму придется потратить дополнительные калории и большая часть съеденного уйдет в энергию, а не в «запас».