» » 9 продуктов, которые помогут избавиться от лишнего жира

9 продуктов, которые помогут избавиться от лишнего жира

05 декабрь 2018, Среда
336
0
9 продуктов, которые помогут избавиться от лишнего жира

Хотите похудеть с помощью пищи, которую потребляете? Устали придерживаться строгих диет и постоянно чувствовать голод? Тогда предлагаем вашему вниманию продукты, которые способствуют сжиганию жира.


Природа сама предлагает широкий выбор продуктов, которые помогают сжигать жир и терять вес.



Лучше выбирать те, которые вам по душе. Можно готовить их по разным рецептам и разными способами. Поскольку это та пища, которую надо есть часто, выбирайте те продукты, которые вам нравятся.


Если вы хотите сжечь жир, первый шаг - соблюдать диету, которая содержит продукты, способствующие сжиганию жира.


Помните, нельзя никогда переедать. Также важно получить советы врача или диетолога. Если вы страдаете определенные заболевания, следует проконсультироваться с обоими специалистами.


Лучшая пища для сжигания жира


1. Яйца


Яйца идеально подходят для рациона, когда нужно похудеть. Многие люди скептически относятся к этому продукту через желток.


Однако яйца - это один из важнейших источников белка. Этот продукт не является дорогим, но имеет большую питательную пользу.


Можно заменить высококалорийные завтраки на яйца. Их можно готовить разными способами.


Лучшие рецепты включают сочетание с овощами и минимальным количеством жира.
Помните, некоторые эксперты считают, что нельзя есть более двух яйца в день.
Если не хотите потреблять никаких жиров, можете есть только белки. Но эксперты сходятся во мнении, что для потери веса это не обязательно.


2. Сельдерей


Сельдерей прекрасно подходит для потери веса благодаря высокому содержанию воды и клетчатки. Ведь это способствует быстрому перевариванию пищи.


Сельдерей можно добавлять к фруктовым полосе, супов и салатов. Это будет иметь определенные преимущества, поскольку очищает организм и содержит природные слабительные свойства.


Это именно тот продукт, который можно употреблять ежедневно, чтобы потерять вес.


Благодаря преимуществам сельдерея, рекомендуется постоянно иметь стебли сельдерея дома. Они дешевые, поскольку этот овощ очень легко выращивать. Вы сэкономите средства, если иметь небольшой участок для выращивания овощей.


3. Острая пища


Возможно, вы не слышали о том, что перец чили и острая пища помогают сжигать жир.


Стоит знать, что эти продукты обогащенные антиоксидантами и витамином C. Капсаицин, содержащийся в перце, помогает сжигать накопленный в организме жир.
Не обязательно есть очень острую пищу. Добавляйте перец чили к различным блюдам и наслаждайтесь его преимуществами.


4. Зеленый чай


Зеленый чай - один из самых рекомендуемых продуктов для сжигания жира. В идеале необходимо выпивать 3 или 4 стакана чая в день.


Антиоксиданты способствуют очищению организма. Некоторые люди считают, что он ускоряет метаболизм.


Если чай очень горький на вкус, можете готовить на его основе полосе.


5. Йогурт


Люди знали о свойствах йогурта, которые способствуют похудению. Греческий йогурт помогает поддерживать тело в форме и сжигать жир.


Но не все йогурты одинаково помогают похудеть. Чтобы попасть вес, необходимо выбирать натуральный йогурт с низким содержанием жира, без сахара и консервантов.


К сожалению, не все так просто. Многие коммерческие брендов содержат много сахара. Поэтому очень важно читать этикетки.


Если вам не нравится вкус натурального йогурта, можно добавить кусочки свежих фруктов или чайную ложку меда.


6. Рыба


Это еще один важный продукт для сжигания жира. Лучшими вариантами являются:


  • Тунец
  • Лосось
  • Форель
  • Анчоус
  • Сардина

Эти виды рыб ускоряют метаболизм. Они обогащены жирными кислотами Омега-3 которые помогают устранять накопленный жир из вен и артерий.


7. Соевое молоко


Свойства полимеров способствуют сжиганию жира. Этот продукт дарит ощущение сытости. Соевое молоко также обогащенное кальцием и витаминами, что крайне важно для поддержания хорошего здоровья.


Соевое молоко можно смешивать с различными продуктами:


  • Смешайте его с фруктами для хорошего вкуса.
  • Готовьте на его основе полосе.
  • Ешьте его со злаками, например, с овсом.

8. цельнозерновая продукты


Каким злакам вы предпочитаете в вашем рационе? Большинство людей выбирает белый рис и макаронные изделия.


Всегда лучше потреблять более полезные варианты:


  • Дикий рис
  • Кукурузу
  • Цельную пшеницу
  • Овес

При потреблении цельнозерновой продуктов организм использует больше энергии для их переваривания. Это помогает лучше сжигать жир.


Не стоит употреблять обработанное зерно. Не ешьте фрукты с сахаром. Это не та пища, которая способствует потере веса.


9. Фрукты


Фрукты - это пища, обогащенная антиоксидантами и витамином C, что способствует сжиганию жира. Это необходимые продукты в рационе. Большинство из них содержит большое количество воды.


Лучшими фруктами для сжигания жира являются:


  • Канталупа
  • Арбуз
  • Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон)
  • Папайя
  • Яблоки
  • Виноград

Будьте осторожны с количеством фруктов, которую потребляете, поскольку съедая много фруктов, вы не сможете потерять вес. Если есть слишком много фруктов, может вырасти уровень сахара в крови.


Чтобы предотвратить это, ограничьте суточную норму фруктов.



Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать

Популярное:

Войти через: