» » Простые рекомендации чтобы нормализовать работу кишечника без таблеток

Простые рекомендации чтобы нормализовать работу кишечника без таблеток

03 январь 2019, Четверг
147
0
Простые рекомендации чтобы нормализовать работу кишечника без таблеток

Запор предупреждает нас о том, что с нашим образом жизни что-то не так.


К этой проблеме следует относиться очень серьезно.



Частота дефекации, а также консистенция и объем стула разные у разных людей, поэтому в некоторых ежедневная дефекация? это нормально, а для некоторых это должно быть два или три раза в день.


Ни для кого не секрет, что наше пищеварение напрямую зависит от питания и упражнений.


Отсутствие дефекации или ее задержка -называется запором, его причиной может быть множество условий, например


  • Диета, например, недостаточное количество клетчатки, а также употребление большого количества рафинированной пищи.
  • Недостаток жидкости.
  • Отсутствие физической активности.
  • Если вы принимаете лекарства, проверьте побочные эффекты.
  • Метаболические нарушения, например гипергликемия.
  • Гормональные нарушения, например, гипотиреоз.
  • Структурные изменения, а также заболевания кишечника (синдром раздраженного кишечника).
  • Другие причины, например, постоянное использование клизмы.

В этой статье мы расскажем вам как избавиться от запоров и улучшить работу вашего кишечника!


Во-первых , Чтобы организм мог регулярно избавляться от отходов, тело должно оставаться хорошо увлажненной для их м? Перемещении.


Во-вторых , Диета, богатая клетчаткой, увеличивает частоту и количество стула, уменьшает время транзита, уменьшает поглощение токсинов.


Кстати, используйте клизмы только при явной необходимости.


Через 2:00 после последнего приема пищи вы можете выполнить массаж живота. Перед этим нужно выпить стакан воды, чтобы разбавить каловые массы.


Хотя мы можем лечить запор, но лучше попытаться предотвратить его:


1. Удалите его причины:


  • Жуйте хорошо.
  • Не терпите, когда с? Появилось желание пойти в туалет.
  • Придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой, особенно фруктами и овощами.
  • Пейте, когда хотите пить.



2. Избегайте малоподвижного образа жизни.


Желательно выполнять физические упражнения на регулярной основе.


Занимайтесь любым видом спорта не менее 20 минут в день три раза в неделю.


3. Лучше без чисток.


Используйте слабительные средства только при крайней необходимости.

Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: