Врачи рассказали, о чем свидетельствуют судороги
Обычно судорогами сводит ноги: страдают м? Мышцы задней части икры, а также передняя и задняя поверхности бедра. Но иногда судороги поражают также м? Мышцы рук, запчасти? Ясть, брюшной стенки и плечевого пояса.
В большинстве случаев медики считают это состояние хотя и болезненным, но безвредным. Особенно если м? Мышечный спазм носит разовый характер и длится недолго.
Однако есть сочетание симптомов, требующих срочного визита к врачу!
Откуда берется м? Мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удается установить. Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазма. Вот 5 самых распространенных причин судом:
1. М? Мышечное перенапряжение.
Нередко спазмы является следствием чрезмерно энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжение и другие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью (крепатура), но и м? Мышечными судорогами.
2. Нарушение кровообращения.
Классический пример? туннельный синдром. Из-за постоянного фиксировано и неестественное положение запчасти? Ястя в г.? Мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и м? Мышечная слабость, так и судороги.
Другие типичные причины нарушения кровообращения? неудобную обувь и неправильное положение во сне. Затекшие руки, ноги, шея? все это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.
3. Перегрев и обезвоживание.
Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или высокой температурой. Главное, что вместе с потом, выделяющимся организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. М? Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.
4. Дефицит микроэлементов.
Недостаточное количество калия, кальция или магния может мешать м? Мышцам расслабляться. А это тоже приводит к судорогам.
5. Болезни и прием лекарств.
М? Мышечные спазмы нередко сопровождают такие заболевания, как диабет, болезни почек и нарушения щитовидной железы. Также они могут выступать побочным эффектом приема некоторых лекарств? в частности, диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза и болезни Альцгеймера.
Как избавиться от судорог?
К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев достаточно несложно. Вот несколько эффективных способов:
1. Растягивайте м? Мышцы.
Сделайте легкий массаж м? Мышцам, которые сковали судороги. Это поможет мускулу расслабиться.
Например, судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.
2. Наложите компресс.
Приложите к м? Мышцы смоченный в теплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять теплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на скованный спазмом м? Яз.
Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом и слегка помассируйте м? Яз.
3. Примите обезболивающее.
Оно поможет снять спазм.
Профилактика судом.
Вот основные способы предотвратить м? Мышечном спазме:
- Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
- Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
- Носите удобную обувь.
- Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
- Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочные продукты, крупы, зелень, орехи и т. Д.
- При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки, но только после консультации с врачом.
Поставить? Помните эти советы? и вы избавите себя от лишних страданий!
