Рыбная диета для похудения: как сбросить шесть килограммов за 10 дней

Диета, основной рацион которой составляют рыба и морепродукты, – одна из самых безопасных и полезных для здоровьяя. За 10 дней можно сбросить от 3 до 6 килограммов. Обязательнообязательным условием является употребление большого количества жидкости – до 15 литра в день.

Завтрак: Зеленый чай, 1 или 2 яйца, йогурт или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) – через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.

Обед: 250 г рыбы (печеной, вареной или запеченной в фольге без жира) или морепродуктов (приготовленных аналогично). На гарнир – листья зеленого салата, сырые или вареные овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнуть лимонным соком.

Полдник: Стакан воды или травкаменного чая, 200 г любой морской рыбы, предпочтительно красной, приготовленной на пару или на гриле с минимальным количеством соли и пряностей. Как гарнир – овощи, вареные или сырые, яблоко или груша.

Ужин: травдеревянный или зеленый чай, обезжиренный творог, фруктовый салат (фрукты любые, кроме бананов и винограда).