» » Четыре продукта, которые помогут похудеть в зимний период

Четыре продукта, которые помогут похудеть в зимний период

26 октябрь 2018, Пятница
96
0
Четыре продукта, которые помогут похудеть в зимний период

Безусловно, каждый человек стремится не только оставаться здоровым, но и иметь привлекательные формы и подтянутое тело. Впрочем, в зимний период наша физическая форма часто ухудшается.


Причин может быть много – в холодную погоду вы не можете тренироваться на улице, или же в вашем холодильнике зимой слишком много вредных и калорийных продуктов. Если вы до сих пор не уверены, как нужно питаться в холодное время года, чтобы не набрать лишний вес, советуем прочитать эту статью. В ней мы собрали доступные и полезные продукты для похудения в зимний период.



На самом деле человек способен оставаться в тонусе в любое время года, главное – это всегда следить за питанием и тщательно подбирать продукты для своего рациона. Мы предлагаем взять на вооружение наши рекомендации и проверить их эффективность на собственном опыте.


Полезные продукты для похудения в зимний период


1. Орехи


Поскольку орехи известны своей высокой калорийностью, мы часто от них полностью отказываемся из-за страха набрать лишние килограммы.


Впрочем, на самом деле орехи являются невероятно полезными и сытными. Они должны присутствовать в рационе каждого человека, ведь орехи содержат большое количество энергии, которая помогает организму сохранять нужную температуру даже в холодное время года.


К тому же, орехи характеризуются высоким содержанием незаменимых для организма аминокислот, которые помогают бороться с высоким уровнем холестерина.


Более того, в орехах много полезных антиоксидантов и фитостеролов. Эти питательные вещества являются незаменимыми для профилактики заболеваний, связанных с ожирением, болезнями сердца, высоким уровнем холестерина, и тому подобное.


Орехи характеризуются высоким содержанием витаминов и минералов, именно поэтому они являются незаменимыми для поддержания хорошего самочувствия и здоровья.


Конечно, не стоит забывать про высокую калорийность орехов, поэтому не следует потреблять их в большом количестве. Для одной порции 50 г орехов будет вполне достаточно. Обратите внимание, что специалисты рекомендуют употреблять орехи перед физической нагрузкой, чтобы пополнить запасы энергии в организме.


2. Овсянка


Если вы находитесь в поиске вкусного горячего завтрака, который поможет не только быстрее преодолеть простуду зимой, но и потерять несколько лишних килограммов, советуем обратить внимание на овсяную кашу. К тому же, это блюдо обеспечивает длительное чувство сытости, в отличие от других круп и магазинных мюслей.


Согласно результатам многочисленных исследований, при условии употребления овсянки на завтрак мы потребляем значительно меньше пищи в течение дня. Таким образом овсянка защищает от переедания и уменьшает тягу к вредным перекусов между основными приемами пищи.


Овсянка на завтрак поможет вам сохранить хорошие формы, ведь вы уменьшите суточную норму калорий и постепенно скидатимете лишний вес. К тому же, овсянка содержит большое количество питательных веществ, а именно: цинк, фосфор, клетчатку и витамин В1.


Верьте или нет, но овсяная каша стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. Благодаря высокому содержанию диетической клетчатки и пребиотиков овсянка не позволяет жиру оседать в организме в виде жировых отложений.


3. Зеленый чай


Когда речь идет о эффективные продукты для похудения в зимний период, невозможно не вспомнить про зеленый чай. Согласитесь, разве не прекрасно начать зимний день чашечкой этого ароматного, полезного и вкусного напитка?


Зеленый чай имеет огромное количество полезных свойств. К тому же он обладает мощным мочегонным действием. Именно из этих соображений его рекомендуют употреблять тем, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов.


Если вы ежедневно випиватимете минимум по одной чашке зеленого чая, то сможете отрегулировать свой аппетит.


  • Зеленый чай содержит большое количество незаменимых антиоксидантов, в частности катехинов. К тому же, в состав этого напитка входит кофеин, который стимулирует активность организма.

  • Комбинация этих двух веществ является очень эффективной, ведь они имеют способность ускорять обмен веществ. В результате происходит липолиз (процесс расщепления жиров).

  • С помощью зеленого чая можно быстро сбросить лишние килограммы, однако его действие не является настолько сильной, чтобы этот напиток считали медикаментозным средством для похудения и рекомендовали принимать по рецепту врача.

К тому же, зеленый чай обладает целым рядом других полезных свойств. В частности, чашка этого ароматного напитка поможет уменьшить неприятные болевые ощущения после изнурительной тренировки.


4. Гранат


Несомненно, гранаты является настоящей находкой в холодное время года. Этот красный фрукт является своеобразным символом зимнего сезона. К сожалению, пока не все люди научились по-настоящему ценить этот полезный фрукт.


Гранаты имеют бесчисленное количество полезных свойств. Стоит помнить, что эти фрукты обладают мощным противовоспалительным действием, а также содержат много антиоксидантов и минералов, том числе фосфор, железо, калий и магний. Эти питательные вещества являются незаменимыми в зимний период, ведь они снижают риск подхватить простуду в холодное время.


  • Одним из главных преимуществ гранатов является то, что они на 95% состоят из воды. Не забывайте, что продукты с высоким содержанием воды обеспечивают длительное ощущение сытости и помогают быстрее утолить чувство голода.

  • К тому же, гранаты значительно калорійнішими, чем большинство фруктов. Для примера, в 100 г свежих гранатов содержится около 68 калорий. Именно поэтому они пополняют запасы энергии в организме, улучшают самочувствие человека и уменьшают тягу к вредной пище.

На основе гранатов можно готовить полезные и вкусные салаты. Вы также можете добавлять этот фрукт в овсяную кашу или другие блюда. Именно гранат придаст вашим привычным блюдам новый неповторимый вкус.


Как видите, продукты для похудения в зимний период являются незаменимыми не только для тех, кто хочет улучшить свои формы. Эти продукты непременно должны быть в рационе каждого здорового человека, ведь они являются питательными, полезными и невероятно вкусными.



Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: