Четыре продукты для похудения в зимний период

Безусловно, каждый человек стремится не только оставаться здоровым, но и иметь привлекательные формы и подтянутое тело . Впрочем, в зимний период наша физическая форма часто ухудшается.

Причин может быть много – в холодную погоду вы не можете тренироваться на улице, или же в вашем холодильнике зимой слишком много вредных и калорийных продуктов . Если вы до сих пор не уверены, как нужно питаться в холодное время года, чтобы не набрать лишний вес, советуем прочитать эту статью. В ней мы собрали доступные и полезные продукты для похудения в зимний период.

На самом деле человек способен оставаться в тонусе в любое время года, главное – это всегда следить за питанием и тщательно подбирать продукты для своего рациона. Мы предлагаем взять на вооружение наши рекомендации и проверить их эффективность на собственном опыте.

Полезные продукты для похудения в зимний период

1. Орехи

Поскольку орехи известны своей высокой калорийностью, мы часто от них полностью отказываемся из-за страха набрать лишние килограммы.

Впрочем, на самом деле орехи являются невероятно полезными и сытными. Они должны присутствовать в рационе каждого человека, ведь орехи содержат большое количество энергии, которая помогает организму сохранять нужную температуру даже в холодное время года.

К тому же, орехи характеризуются высоким содержанием незаменимых для организма аминокислот, которые помогают бороться с высоким уровнем холестерина.

Более того, в орехах много полезных антиоксидантов и фитостеролов. Эти питательные вещества являются незаменимыми для профилактики заболеваний, связанных с ожирением, болезнями сердца, высоким уровнем холестерина, и тому подобное.

Орехи характеризуются высоким содержанием витаминов и минералов именно поэтому они являются незаменимыми для поддержания хорошего самочувствия и здоровья.

Конечно, не стоит забывать про высокую калорийность орехов, поэтому не следует потреблять их в большом количестве. Для одной порции 50 г орехов будет вполне достаточно. Обратите внимание, что специалисты рекомендуют употреблять орехи перед физической нагрузкой, чтобы пополнить запасы энергии в организме.

2. Овсянка

Если вы находитесь в поиске вкусного горячего завтрака, который поможет не только быстрее преодолеть простуду зимой, но и потерять несколько лишних килограммов, советуем обратить внимание на овсяную кашу. К тому же, это блюдо обеспечивает длительное ощущение сытости в противовес к другим круп и магазинных мюслей.

Согласно результатам многочисленных исследований, при условии употребления овсянки на завтрак мы потребляем значительно меньше пищи в течение дня. Таким образом овсянка защищает от переедания и уменьшает тягу к вредным перекусов между основными приемами пищи.

Овсянка на завтрак поможет вам сохранить хорошие формы, ведь вы уменьшите суточную норму калорий и постепенно скидатимете лишний вес. К тому же, овсянка содержит большое количество питательных веществ, а именно: цинк, фосфор, клетчатку и витамин В1.

Верьте или нет, но овсяная каша стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. Благодаря высокому содержанию диетической клетчатки и пребиотиков овсянка не позволяет жиру оседать в организме в виде жировых отложений.

3. Зеленый чай

Когда речь идет о эффективные продукты для похудения в зимний период, невозможно не вспомнить про зеленый чай. Согласитесь, разве не прекрасно начать зимний день чашечкой этого ароматного, полезного и вкусного напитка?

Зеленый чай имеет огромное количество полезных свойств. К тому же он обладает мощным мочегонным действием . Именно из этих соображений его рекомендуют употреблять тем, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов.

Если вы ежедневно випиватимете минимум по одной чашке зеленого чая, то сможете отрегулировать свой аппетит.

• Зеленый чай содержит большое количество незаменимых антиоксидантов, в частности катехинов . К тому же, в состав этого напитка входит кофеин, который стимулирует активность организма.
  
• Комбинация этих двух веществ является очень эффективной, ведь они имеют способность ускорять обмен веществ. В результате происходит липолиз (процесс расщепления жиров).
  
• С помощью зеленого чая можно быстро сбросить лишние килограммы, однако его действие не является настолько сильной, чтобы этот напиток считали медикаментозным средством для похудения и рекомендовали принимать по рецепту врача.
  

К тому же, зеленый чай обладает целым рядом других полезных свойств. В частности, чашка этого ароматного напитка поможет уменьшить неприятные болевые ощущения после изнурительной тренировки.

4. Гранат

Несомненно, гранаты является настоящей находкой в холодное время года. Этот красный фрукт является своеобразным символом зимнего сезона. К сожалению, пока не все люди научились по-настоящему ценить этот полезный фрукт.

Гранаты имеют бесчисленное количество полезных свойств. Стоит помнить, что эти фрукты обладают мощным противовоспалительным действием, а также содержат много антиоксидантов и минералов, том числе фосфор, железо, калий и магний. Эти питательные вещества являются незаменимыми в зимний период, ведь они снижают риск подхватить простуду в холодное время.

• Одним из главных преимуществ гранатов является то, что они на 95% состоят из воды. Не забывайте, что продукты с высоким содержанием воды обеспечивают длительное ощущение сытости и помогают быстрее утолить чувство голода.
  
• К тому же, гранаты значительно калорійнішими, чем большинство фруктов. Для примера, в 100 г свежих гранатов содержится около 68 калорий . Именно поэтому они пополняют запасы энергии в организме, улучшают самочувствие человека и уменьшают тягу к вредной пище.
  

На основе гранатов можно готовить полезные и вкусные салаты. Вы также можете добавлять этот фрукт в овсяную кашу или другие блюда. Именно гранат придаст вашим привычным блюдам новый неповторимый вкус.

Как видите, продукты для похудения в зимний период являются незаменимыми не только для тех, кто хочет улучшить свои формы . Эти продукты непременно должны быть в рационе каждого здорового человека, ведь они являются питательными, полезными и невероятно вкусными.