Плохие привычки, которые влияют на здоровье почек

Почки на самом деле является очень важной частью вашего тела. Они отвечают за очищение крови от токсинов и регулирование баланса соли и воды в вашем теле. Но некоторые плохие привычки вредят здоро'ю почек.

Они также производят эритроциты, балансируют артериальное давление и предотвращают заболевания.

Ниже мы расскажем вам, какие вредные привычки могут нанести вред вашим почкам и не давать им выполнять свою работу так, как они должны.

Какие плохие привычки вредят почкам?

Почки выполняют очень важные задачи. Если они заболеют, ухудшится ваше общее здоровье.

Часто мы не понимаем, что определенные действия, которые мы делаем, ставят в опасность здоровье почек. Вот почему мы расскажем, какие ежедневные действия являются плохими для этих органов:

1. Курение

Сигареты содержат очень большое количество вредных веществ. Хотя мы думаем, что они вредят легким, на самом деле не только им.

Токсины проходят через кровь по всему телу. Когда они попадают в почки, им приходится работать сверхурочно, чтобы избавиться от этих вредных веществ.

Конечно, почки не могут избавиться от 100% токсинов: частицы оседают в них, тем самым ослабляя их.

2. Алкоголь

В этом случае процесс подобный тому, что и после курения. Однако алкоголь воздействует на печень и почки в равных пропорциях.

Почечная функция ухудшается, если ваше тело постоянно получает большое количество токсичных или вредных веществ.

3. Недостаток сна

Ночью, ваши мышцы, клетки и органы возрождаются и восстанавливаются после всей работы, которую они выполняют в течение дня.

Если вы не спите достаточно (от 7 до 9 непрерывных часов), вы не сможете полностью восстановить силы.

Подумайте о том, как вы чувствуете себя утром, когда вы идете на работу после того, как вы не выспались То же происходит и с вашими почками.

4. Наполненный мочевой пузырь

Держать слишком долго в себе, когда вам нужно в туалет, очень плохо для вашего здоровья, как для почек, так и мочевыводящих путей, и мочевого пузыря.

Это может привести к недержание или почечной недостаточности. Не ждите, пока вы больше не сможете терпеть. Идите столько раз, сколько вам нужно.

5. Потребление большого количества кофе

Кофе является одним из самых распространенных напитков в современном обществе. Хотя она может быть полезной, если ее потреблять умеренно, проблема возникает, когда в вашем организме слишком много кофеина.

Помните, что кофе дегідратує вас и заставляет почки работать больше. Эта дополнительная работа может быть очень вредной.

Также имейте в виду, что газированные напитки (особенно кола) содержат большое количество кофеина и имеют тот же эффект, что и кофе.

6. Сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни препятствует функционированию ваших органов.

Сидения перед компьютером на работе или перед телевизором дома мешает крови циркулировать должным образом. Это приводит к накоплению жидкости в нижних конечностях.

Это два участка, которыми, как правило, управляют почки. Но они не смогут с этим справиться, если у вас сидячий образ жизни.

7. Потребление большого количества соли

Натрий в избытке не является полезным для почек. Эти органы регулируют метаболизм соли в воде, и если ее слишком много, они не могут выполнять свою работу.

Для взрослого человека ежедневное потребление соли не должно превышать 5 г (половина столовой ложки).
Важно обратить внимание на это, поскольку большинство пищевых продуктов сегодня содержит много натрия.

Мы также рекомендуем не есть продукты с большим количеством калия, потому что почки не могут полностью его удалить, и он накапливается в крови.

8. Недостаточное количество витамина B6

Это питательное вещество является основой для правильной работы почек. В целом, вы должны потреблять пищу с витамином B6 каждый день. Вы можете найти его в:

• Картофеля
  
• Рыбе
  
• Курильщики
  
• Фруктах (кроме цитрусовых)
  

9. Потребление большого количества белка

В отличие от жира, протеин не накапливается в вашем организме. Поэтому любой избыток нужно удалить через мочу или стул.

В первом случае ваши почки отвечают за очистку. Если в вашем теле много белка, у вас повышенная склонность к камням в почках.

10. Мало воды

“8 стаканов воды в день” – это не шутка или PR-кампания.

Это количество жидкости, которую требует ваше тело, чтобы заменить то, что вы теряете каждый день через пот, мочу и другие обменные процессы.

Кроме того, когда вы пьете воду, вы помогаете почкам очистить кровь, удаляя токсины и различные примеси.

11. Соблюдение несбалансированной диеты

Сегодня вы можете найти множество планов для потери веса и различные диеты, которые обещают результаты всего за несколько дней.

Однако они могут быть вредными для вашего здоровья в целом, и в частности для ваших почек.

Если эти органы не получают достаточное количество жира (что действительно является необходимым, несмотря на разные взгляды), кровь отфильтровывается с измененной равновесием, и тело не получает необходимых питательных веществ.