Как быстро похудеть: диетолог раскрыла секрет
Быстрое похудение чревато возвращением веса и вредом для здоровья, поэтому безопасно и оптимально будет сбросить всего 10% от общей суммы килограммов.
Об этом рассказала диетолог Наталья Кошкина на своей странице в Instagram, уточнив, что иногда достаточно сбросить всего несколько кг.
“Оптимальный темп снижения веса для женщин – 2-4 кг в месяц. Организм физиологически не может расщепить больше жира за это время. Если вы видите на весах большую цифру, значит, снижение веса произошло за счет избавления от жидкости и расщепления активной клеточной массы. Для улучшения здоровья и качества жизни вам совсем не нужно стремиться к идеальному весу. Иногда достаточно сбросить всего несколько кг”, – пояснила диетолог.
По ее словам, в диетологии максимально реалистичной и эффективной целью считается снижение веса на 10%. То есть при 70 кг – минус 7.
Преимущества для здоровья, которые дает снижение веса на 10%:
- Снижение уровня общей заболеваемости (на 20-25%).
- Смертности от причин, связанных с диабетом (на 30-40%).
- Смертности от онко-заболеваний, связанных с ожирением (на 40-50%).
- Риска развития диабета (на 50%).
- Уровня глюкозы крови у больных диабетом (на 30-50%).
- Общего холестерина (на 10%).
- “Плохого” холестерина (на 15%).
- Триглицеридов (на 30%).
- “Хорошего” холестерина (на 5%).
- Артериального давления (на 10 мм.рт.ст.).
