» » 8 продуктов, помогающих держать аппетит под контролем

8 продуктов, помогающих держать аппетит под контролем

14 август 2019, Среда
115
0
8 продуктов, помогающих держать аппетит под контролем

Люди не могут похудеть, потому что съедают слишком много калорийной пищи. Как же приучить свой желудок не требовать постоянно чего-то вкусненького?


Эксперты рассказали, что употребление некоторых продуктов эффективно помогает держать аппетит под контролем и не злоупотреблять пищей.


Бананы. Выбирайте слегка недозрелые бананы – по словам специалистов, они содержат специфический крахмал, который достаточно долго перевариваются и помогает чувству голода не обостряться. Бананы лучше есть в первой половине дня.


Вода. Недостаток жидкости в организме замедляет метаболизм и ведет к усилению процессов отложения жира. Рекомендуется выпивать стакан воды утром, а также употреблять воду перед едой. Наполнение желудка водой ослабляет аппетит и помогает уменьшить калорийность рациона.


Бобовые. Бобовые растения – отличные помощники в похудении. Фасоль, горох, нут, чечевица содержат в себе медленно усваиваемые белки. Благодаря им ощущение сытости становится более длительным.


Первые блюда. Специалисты советуют людям, которым трудно сдерживать себя за столом, прежде всего съедать первые блюда – лучше овощные супы. Они содержат мало калорий, зато надолго удерживают чувство сытости.


Кисломолочные продукты. Кроме того, что эти продукты являются источником белка, они содержат в себе микроорганизмы, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Главное, чтобы в кисломолочных изделиях не было сахара – в них лучше всего крошить овощи и зелень.


Семена льна. Они выделяют вещество, которое обволакивает желудок и способствует снижению аппетита. Семена льна можно добавлять в любое блюдо.


Овсяная крупа. Содержит в себе растворимые и нерастворимые пищевые волокна овсянка – признанный контроллер аппетита. Она обеспечивает ощущение сытости на более длительный срок, чем, например, мучные блюда.


Яблоки. В них содержится пектин – вещество, способное уменьшать аппетит. Эксперты посоветовали съедать кусочек яблока за полчаса до приема пищи.



Источник: Здоровье
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Войти через: