Почему не получается похудеть: названы топ-5 ошибок

Много кто сталкивается с проблемой, когда правильное питание или занятия спортом не помогают похудеть.

Диетолог Наталья Кошкина на своей странице в Instagram перечислила топ-5 ошибок, которые мешают сбросить лишний вес.

Ошибка №1. Углеводы вместо калорий.

По словам фахівчині, процесс похудения начинается тогда, когда потребляется меньше калорий, чем расходуется. А медленные углеводы наоборот необходимы, чтобы давать энергию, питательные вещества, насыщать и уменьшать тягу к сладкому. Отказываться от них нельзя, но часто те, кто худеет, исключают их из рациона.

Ошибка №2. Ограничения вместо умеренности.

Кошкина советует не запрещать себе потреблять продукты, которые хочется, а стремиться к осознанному отступления от правил с чувством меры. Например, съедать не всю шоколадку, а несколько маленьких кусочков.

Ошибка №3. Фокус на совершенства вместо прогресса.

Диетолог советует не стремиться питаться идеально, а придерживаться рациона без фанатизма.

Ошибка №4. Фокус на кардио вместо силовых.

Похудеть можно только за счет потери жировой массы, а не мышечной. Поэтому нельзя пренебрегать силовыми тренировками.

Ошибка №5. Фокус на конечной цели.

Если ругать себя за каждый промах, заветной цели можно не достичь. Поэтому нужно хвалить себя за каждый маленький успех.