7 лучших продуктов для хорошей работы вашей печени

Ешьте их регулярно, и хорошее самочувствие вам гарантировано.

Печень выполняет различные важные задачи. И если она работает плохо, это отражается на всем организме Для нормальной работы этого органа не нужно пить таблетки горстями. Достаточно включить в рацион определенные продукты питания, информирует Rus.Media.

Крестоцветные овощи

Брокколи, брюссельская капуста известны вкусом и высоким содержанием клетчатки. Кроме того, они богаты полезными растительными соединениями, которые защищают печень от повреждений и повышают уровень ферментов.

Грейпфрут

Грейпфрут содержит 2 основных антиоксиданты: нарингенін и нарингин, которые помогают защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление. Они также стимулируют выработку ферментов, сжигающих жир.

Чеснок

Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Advanced Biomedical Research, показало, что потребление чеснока снижает содержание жира и массы тела у людей.

Зеленый чай

Зеленый чай помогает в борьбе с окислительным стрессом, снижает общее содержание жира в организме и уменьшает признаки болезни печени.

Орехи

Орехи содержат витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Эти соединения предотвращают болезни печени, уменьшают окислительный стресс и воспаление.

Красные и фиолетовые ягоды

Ежевика, черника, клюква содержат группу соединений, называемых полифенолами. Эти вещества помогают защитить клетки печени от повреждений и обеспечивают антиоксидантами, чтобы уменьшить количество свободных радикалов.

Вода

Возьмите в привычку пить воду вместо сладких напитков. Вы будете поражены тем, от скольких калорий это спасет вас каждый день.