16 продуктов для очистки сосудов

Просто употребляйте эти продукты и состояние сосудов и кровообращение будут как в 20 лет!

Большое количество людей умирает от сердечных заболеваний. Одной из главных причин сердечного приступа и инсульта является засорение сосудов, которые могут прерывать кровоток по всему телу.

Есть много факторов, которые могут увеличить риск сердечного приступа, например, отсутствие движения, стресс и нездоровое питание.

Однако простые изменения в вашем рационе могут защитить вас и значительно уменьшить риск сердечных заболеваний.

Итак, мы представляем 16 продуктов, которые помогут поддерживать кровообращение кровеносных сосудов на должном уровне:

1. Морская жирная рыба
Она считается наиболее полезной пищей для здоровьяя вашего сердца, а также сосудов. А также они имеют способность снижать уровень холестерина, воспаления и триглицеридов.

Тунец, лосось, скумбрия и сельдь принадлежат видов рыб, которые вы обязательнообязательно должны включить в свой рацион питания.

2. Оранжевый сок
Он содержит много антиоксидантов, которые могут повысить здоровьея ваших кровеносных сосудов. В результате это поможет снизить высокий кровькровяное давление.

Выпивая 200 мл сока (50 мл морковного+50 мл апельсинового сока+100 мл воды) в день, вы получаете рекомендуемую суточную дозу витамина С. А также витамины и минералы, которые положительно повлияют на ваше здоровьея.

3. Кофе
Много исследований показали, что употребление от 2 до 3 чашек кофе в день снижает риск сердечных приступов на 20%.

Однако вы должны знать, что чрезмерное потребление кофе может быть вредным.

4. Орехи
Они содержат много здоровых жиров, таких как жирные кислоты омега-3 и ненасыщенные жиры. А также они очень эффективны для уровня холестерина и имеют способность улучшать вашу памятьпамять и состояние суставов.

5. Куркума
Куркумин, активный ингредиент куркумы, может принести вам много пользы для здоровьяя. А также уменьшит воспаление и предотвратит хранению гиперактивных жиров.

6. Зеленый чай
Он имеет сильные успокаивающие и стимулирующие свойства. Причина мощный антиоксидантный катехин, который способствует метаболизму, а также снижает абсорбцию холестерина.

Выпейте от 1 до 2 чашек зеленого чая в день, чтобы получить максимум питательных веществ из него.

7. Сыр
В результате регулярного употребления сыров поможет вам снизить уровень холестерина и артериального давления.

8. Клюква
Клюква богатый источник калия. Регулярное употребление клюквенного сока помогает понизить уровень холестерина, а также улучшить общее состояние здоровьяя.

Всего 100 мл сока ежедневно снижает риск сердечных приступов на 40%.

9. Морские водоросли
Морские водоросли имеют богатое содержание минералов, витаминов, белков, каротиноидов и антиоксидантов.

В результате регулярного употребления, они поможет регулировать кровькровяное давление и снизить уровень холестерина.

10. Цейлонская корица
Цейлонську корицу обычно добавляют к выпечке и чаю, а также в кофе.

В результате регулярного употребления, она поможет предотвратить накопление холестерина в кровеносных сосудах. 1 чайная ложка порошка корицы ежедневно предоставит вам много преимуществ для здоровьяя.

11. Гранат
Этот фрукт содержит большое количество веществ, которые способствуют образованию оксида азота. В результате это приводит к улучшению кровообращения.

12. Шпинат
Шпинат это богатый источник фолиевой кислоты и калия. В результате это помогает снижать высокое кровькровяное давление и риск сердечных приступов.

13. Брокколи
Она богата витамином К. А также имеет способность снижать кровькровяное давление и высокий уровень холестерина.

Вы можете сесть его сырым и приготовленным на пару.

14. Оливковое масло
Употребление высококачественного оливкового масла это секрет хорошего здоровьяя, а также красивой кожи и сильного волос!

Если вы употребляете оливковое масло холодного отжима, вы получите здоровые жиры, а также снизите уровень холестерина в крови. Оливковое масло снижает риск сердечного приступа на 41%.

15. Черника
Черника богатый источник калия. Если вы употребляете чернику регулярно, то вы сможете увеличить уровень здорового холестерина в крови. А также нормализовать давление и укрепить сердце.

Было доказано, что ежедневное употребление 200 мл черничного сока снижает риск сердечных приступов на целых 40%.

16. Авокадо
Авокадо известен своими преимуществами для здоровьяя. А также он содержит жиры, которые способствуют сохранению баланса между плохим и хорошим холестерином.