Простой способ снизить артериальное давление

Эффективный способ снижать артериальное давление без лекарств предложили ученые из университета Иллинойса (США). По словам специалистов, снижение давления хорошо способствует непродолжительное ограничение в еде.

«Система питания, которая предполагает голодание в течение нескольких часов, может быть эффективной для тех кто, хочет похудеть, не считая калории. При этом она способствует не только уменьшению веса, но и снижение артериального давления », заявили ученые в публикации журнала Nutrition and Health Aging.

Исследователи отобрали 46 добровольцев, которые должны были питаться по системе 16: 8 то есть 16 часов воздержания от пищи (с разрешением питья) и 8 часов пищи, причем без каких-то строгих ограничений. Такому режиму добровольцы следовали 12 недель.

В результате участники эксперимента без всяких усилий над собой стали потреблять примерно на 300 килокалорий в день меньше, чем было в их прежнем рационе, и сбросили около 26% своего веса (около 3 кг). Их систолическое давление снизилось приблизительно на 7 (± 2) мл ртутного столба.

Также отличным способом улучшить показатели состояния сосудистой системы и давления является принятие горячей ванны несколько раз в неделю, показало недавнее исследование.