Медики рассказали, что недостаточное количество йода в питании может привести к

Специалисты говорят, что в рационе многих людей наблюдается серьезный дефицит йода.

Многие из нас считает каждую съеденную калорию, регулярно посещает спортзал, но никак не может похудеть. Вполне возможно, что причина этого кроется в чем-то другом. В частности, это может быть связано с дефицитом минерала йода в рационе, который крайне необходим для здорового метаболизма, то есть процесса сжигания калорий.

Многие диетологи и нутріціологів в последние годы высказывали опасения о том, что в рационе современных взрослых женщин ощущается сильный дефицит йода. Среди 10 характерных признаков этого дефицита: увеличение веса, отечность, спутанность сознания, недостаток энергии, нарушение функции щитовидной железы, задержка воды в организме, нарушение сна, ломкость ногтей, увеличение щитовидной железы, а также выпадение волос.

В целом, при низком уровне йода уровень щитовидных гормонов в организме снижается, что нарушает активность щитовидной железы и провоцирует увеличение веса. Причин дефицита йода может быть множество. В любом случае, этот дефицит необходимо заполнить, и сделать это не так сложно.

Употребляйте больше молочных продуктов, рыбы и морепродуктов. Налегайте как можно более активно на морские водоросли. Среди источников йода растительного происхождения можно отметить чернослив, бобы, а также цельнозерновые. Можно принимать пищевые добавки с йодом, но их выбор лучше сделать по совету опытного специалиста.