Что делает упражнения со скакалкой такими полезными
Во всем мире дети прыгают через скакалку на детских площадках, в парках и на школьных стадионах. Однако, исследования показали, что это нехитрое упражнение очень полезно и для взрослых, пишет Женский мир со ссылкой на News 18 .
Одно из таких исследований было опубликовано в прошлом году в European Journal of Applied Physiology. Оно показало, что упражнения со скакалкой помогают избежать ожирения, гипертонии и других заболеваний, которые связаны с неправильным образом жизни. Еще одно исследование, которое опубликовали в 2018 году в журнале Frontiers in Behavioral Neuroscience, показало, что прыжки через скакалку улучшают когнитивные функции и здоровье сердечно-сосудистой системы.
Вот несколько причин включить упражнения со скакалкой в свой привычный распорядок дня:
Они помогают похудеть . Прыгая, вы сжигаете огромное количество калорий. Час упражнений со скакалкой поможет вам сжечь около 1300 калорий, что значительно больше, чем вы могли бы сжечь, если бы уделили столько же времени беге или ходьбе.
Они поддерживают тонус мышц . После первых тренировок со скакалкой вы можете почувствовать боль в мышцах, но знайте – это сигнализирует о том, что руки и ноги получают больше нагрузок, чем раньше. Прыжки через скакалку это упражнение для всех групп мышц, как верхней части тела, так и нижней.
Они улучшают координацию . Прыжки – это упражнение требует синхронной работы мышц, глаз и мозга. Исследования 2018 года показало, что пол часа прыжков через скакалку ежедневно улучшили когнитивную и нервную функции испытуемых.
Они поддерживают здоровье сердца . Прыжки со скакалкой – одна из лучших кардио-упражнений. Они стимулируют работу сердца и кровообращение, а также увеличивают вашу выносливость.
Они увеличивают плотность костей . Плотность костей уменьшается с возрастом, но эксперты считают, что такие упражнения, как прыжки, могут замедлить этот процесс. Причем они не только помогают сохранить плотность костей, но и укрепляют мышцы, которые их поддерживают.
