Что происходит, если вы потребляете слишком много витаминных добавок

Из-за пандемии люди во всем мире прониклись вопросами укрепления здоровья и иммунитета. Кроме здорового питания и регулярных физических упражнений, многие люди начали принимать витаминные и минеральные добавки, чтобы компенсировать то, чего им не хватает в рационе, пишет
Женский мир
со ссылкой на
News 18
.

Однако, за неимением знаний, возникает риск передозировки витаминными добавками. И хотя витамины необходимы для нормального функционирования организма, их избыток может привести к возникновению побочных эффектов, некоторые из которых даже представляют угрозу для жизни.

Витамины делятся на две категории: жирорастворимые (витамины А, D, Е и К) и водорастворимые витамины (витамины группы В и витамин С).

Стоит отметить, что хотя у большинства людей побочные эффекты появляются только при потреблении больших доз витаминов, у людей, страдающих определенные болезни и состояния могут возникнуть серьезные реакции даже на малые дозы, поэтому не стоит принимать никаких добавок без консультации с врачом.

Вот некоторые побочные эффекты, связанные с передозировкой распространенных витаминов:

Витамин А . Передозировка витамина А может возникать не только из-за чрезмерного употребления добавок, но и при употреблении избытка продуктов, богатых витамином А. Побочные эффекты могут быть такими легкими, как тошнота, а могут быть очень серьезными, как повышенное внутричерепное давление, кома и даже смерть. Гипервитаминоз А может возникнуть, если принять за один раз 200 мг витамина А.

Витамин D . Чрезмерное потребление (более 50000 международных единиц в день) добавок витамина D может привести к серьезным побочным эффектам, таким как потеря аппетита, резкое снижение веса, нарушение сердцебиения и даже повреждения внутренних органов.

Витамин Е . Потребление добавок витамина Е во время беременности связывают с болью в животе и преждевременным разрывом плодного пузыря. Большие дозы добавок витамина Е могут мешать свертыванию крови, что часто приводит к кровоизлиянию.

Витамины группы В . К витаминам группы В относятся витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолат), витамин B7 (биотин) и витамин B12 (кобаламин). Употребление 1-3 граммов никотиновой кислоты (одной из форм ниацина) в день может привести к повышению кровяного давления, боли в животе, нарушения зрения и даже повреждения печени. Длительное потребление примерно 1-6 граммов витамина B6 ежедневно может вызвать тошноту, изжогу, чувствительность к свету и поражения кожи. Чрезмерное потребление фолиевой кислоты или фолатов в виде добавок может повлиять на психическую функцию и иммунную систему.

Витамин С . В основном витамин С безопасный, но у некоторых людей его избыток может вызвать проблемы с пищеварением, как диарея, спазмы в животе, тошнота и рвота. Люди, которые потребляют около 6 граммов витамина С в день, сообщают о приступы мигрени. Люди с нарушениями усвоения железа, такими как гемохроматоз, должны принимать витамин С в умеренных количествах, это может привести к повреждению тканей и летальные нарушения в работе сердца.

Витамин К . Избыток витамина К обычно не имеет никаких побочных эффектов. Однако людям, которые принимают лекарства, такие как варфарин (растворитель крови) или антибиотики, следует избегать приема витамина К, поскольку он может препятствовать действию этих лекарств.